ćwiczenia na cycki

[...] do brzucha 14,7kg/17kg/19,3kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 18kg/-/- C2. wznosy tułowia z opadu cc/-/- D. plank: - Aeroby: - Trening się skończył po pierwszej serii ćwiczenia C w wyniku mocnego spuchnięcia dłoni. Opuchliźnie towarzyszyło uczucie pieczenia, świądu i mrowienia. Dłonie zrobiły się bardzo spuchnięte, nabrzmiałe i sine. [...]

[...] wieczorne posiłki zamiast twarogu, bo już mam go dość powoli #-P powiem Ci też że te Twoje 4kg hantli w ćwiczeniu 4 to całkiem nieźle u mnie na siłowni, jedna dziewczyna ćwiczy już chyba z 8 miesięcy, ciało ma boooskie8-O, ale do tego ćwiczenia bierze 3kg po treningu prawy bark mnie boli :-( Zmieniony przez - Anarkali w dniu 2011-12-02 13:45:23

[...] trzymał tempo i jechaliśmy do odcięcia, czyli tak jak lubię. Korzystaliśmy z różnych metod treningowych jak widać w rozpisce, raczej postawiliśmy na jakość wykonania danego ćwiczenia niż na ciężar, więc czucie mięśniowe było naprawdę przyzwoite, a co za tym idzie cycki pękały %-) Dieta Troszkę odbiegłem od schematu ze względu na późną porę [...]

[...] gdzie klatę czuć tylko następnego dnia. Innymi słowy- technika do oceny, ale bez mocnego bicia proszę %-) 3. Wiosło- tu za to jest lepiej, zaczynam wyczuwać "rytm" tego ćwiczenia, czyli ściąganie i rozciąganie. Praca nogami wymusza/umożliwia bardziej horyzontalne położenie tułowia. Wydaje się też, że w ogóle nie szrugsuję. 4. Przedramiona- [...]

[...] magnez + cynk, Hyper Shred przed treningiem, BCAA w trakcie treningu 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy Trening odrobiłam pracę domową - zebrane dodatkowe/uzupełniające ćwiczenia z dwóch czy trzech ostatnich treningów 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 10x 25kg, 2x 10x 30kg, 6x 35kg 2) WL wąsko 10x 20kg, 6x25kg, 3x4x [...]

[...] to chyba niezłe tempo :-) w najbliższych dniach wbiję pewnie jeszcze parę razy do faceta mojego na siłkę, coś tam pomacham dla rozruchu i popróbuję pod jego okiem wreszcie ćwiczenia z nowego planu ;-) Aaa właśnie, w poniedziałek tzn 3.02 byłam na kontrolnej wizycie u pani gin i dostałam "pozwolenie" na odstawienie w tym cyklu hormonów i [...]

[...] :( Starość nie radość. 10.01.16 DT Dzisiaj pobiłam samą siebie...Pojechałam na siłownię. Zrobiłam porządną rozgrzewkę zgodną z wytycznymi o których wspominałam. Zaczęłam ćwiczenia 1a. i 1b. i przed trzecią serią 1b się zorientowałam że nikogo nie ma i muzyka nie gra. Okazało się że zamykają za dwie minuty.... Tyle poćwiczyłam. Tak więc [...]

Corum, widziałam ale z założenia z głupota nie dyskutuje;-) Jak na "starsza" panią mam całkiem niezłe cycki. Nic im sie nie stało od wyciskania... tzn. stalo sie - piersiowy trochę urósł i je pchnął do góry. Dzięki czemu sa jędrne i nie wyglądają jak smętne uszy mopsa%-) Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych [...]

[...] no więc... cięzarowo fajnie , pododbają mi się te krótsze ruchy i mocna walka o wyciągnięcie z martwego punktu ciężaru jedzie po układzie nerwowym nieźle ale potem ide do ćwiczenia B i lekkie jak piórko z początku aż dziwnie lekkie niesteyty 80-85% na redukcji to wojna powyżej 4 powt za to "max reppin" jest super treningi PM to [...]

[...] Kurde lipa, bo jakoś w głowie mam te 100 kg i chęć pobicia go po raz kolejny, a dzisiaj myślę, że byłoby mega ciężko to uczynić. Ewentualnie na parę powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bardziej fristajlowe, nie chciałem jeszcze zaczynać nowego planu, bo okres świąteczny nie do końca mi sprzyja, więc zacznę po powrocie od rodziny. Dodatkowo [...]

[...] wysiłek, cycki i uda bardzo mi się spompowały. Nogi mam tak zmęczone, że trzęsą mi się jak stoję . Suple chyba już powoli zaczynają sie już wkręcać, coraz większy zapał do ćwiczenia. Szczególnie czuję ZMA. ZAWSZE budziłem się niewyspany, nawet jak spałem po 10 godzin to oczy mi się kleiły i mógłbym położyć sie dalej w kimę. Tymczasem teraz [...]

Dobry, Nie bardzo wiem jak zacząć. Zanim przejdę do zaległych rozpisek, miałam małe (dobra duże) załamanie. Pewnie dlatego, że idzie okres, chodzę zrezygnowana i wkur(*&^na na wszystkich i wszystko. Standart. Do tego puchnę więc pomiary żenujące. Czuję się jak balon-.- W piątek jak ćwiczyłam przewiało mnie bo mamuśka się kręciła na balkon i z [...]

[...] mi tyłka jak należy - na 90% technika i za mały ciężar. Kończę za jakiś czas ten trening i w następnym będę musiała uwzględnić jakąś lepszą akcję na tył, w sensie, że dobrać ćwiczenia, które technicznie będę robić na tyle dobrze, że będzie działało na co trzeba. Goblet na podwyższeniu chyba mi dobrze wchodzi. Dobra, bo zaczyna to brzmieć jak [...]

[...] ale je kocham - to chyba typowe dla ćwiczących ;) niestety jak się powiesiłam na drążku to ból w podbrzuszu wrócił i nie dałam rady się opuszczać, muszę wstrzymać ćwiczenia z drążkiem aż mi przejdzie Trening 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) 8x17,5kg/8x20/6x22,5/4x25 ( +2,5 kg ) 2. opuszczanie 3x 3 (2min) 1 z bólem...1 3a Wznosy [...]

##################################################### WYMIARY po 1,5tygodniu bez cwiczen( nawet nie jezdzilem na rowerze ), podane z rana : BYLO / JEST: - waga : 88 kg / 90kg ( bez wyprozniania ) - biceps lewy : 39 cm / 41cm ( cwiczone 2 tygodnie temu ) - klatka : 110 cm / 114cm ( z normalnym wdechem [...]

[...] i boczki stoją :)) A na tym mi najbardziej zależy... Uwidocznił się biceps – jak śmiesznie to brzmi, ale niejedna osoba mi to powiedziała...\-) Odnośnie treningu A B to ćwiczenia, które nie bardzo lubię wykonywać to MC, wiosło, plank natomiast super są przysiad, opuszczanie na drążku i nieśmiałe podciąganie, wszelkie wyciskania... O MC [...]

[...] Pompki idą mi coraz lepiej, przy tylnych jestem miło zaskoczona faktem, że klatka nie daje o sobie znać bólem tak jak w przypadku wersji zaawansowanej tego ćwiczenia. W rozpiętkach tempo najbardziej dało o sobie znać. Przy 20 kg kulało albo tempo, albo technika. Swoją drogą odczuwam ogromną różnicę wiedząc, w jakim tempie mam [...]

[...] słowa maja swoje znaczenie i tego oczekują widzowie. Modelki fitness powinny reklamować sportową sylwetką sportowy styl życia, co wcale nie oznacza, ze muszą być odtłuszczone do 10% ale poniżej 18% wypadałoby mieć, do tego jędrne cialo po którym widać ze właścicielka włożyła trochę więcej pracy poprzez ćwiczenia, niż przeciętna młoda laska.

witam! 1) Mam pytanie dotyczace szpary miedzy lewa a prawa piersia. Zauwazylem, ze u wszystki kulturystow jest ona w miare mala, w przeciwienstwie do mojej. Mogl bym powiedziec, ze moje cycki rozchodza sie na zewnatrz. Chcial bym to wykorygowac. Jakie cwiczenia by Pan polecil? Moj plan jakim cwicze : wyciskanie sztangi na sownicy smitha : 4serie, [...]

[...] po powrocie i z robotą, to odezwę się na priva (ale z domu, nie z pracy). Jak masz chwilkę, możesz wrzucić mi na priv jakie info najbardziej byłoby Ci potrzebne (choć służę wszytskim, ale będę wiedziała o czym przede wszytskim Ci napisać) i dzięki za wskazówki gdzie mogę znaleźć te ćwiczenia Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-19 15:06:17